[...] no cóż ... moim zdaniem powinieneś poczekać z 2 lata, narazie ćwiczenia z własnym ciałem - Podciąganie na drążku, pompki... UWAGA ! Wiesz co jest najlepsze? Wiesz po czym będziesz miał najlepsze efekty? Bieganie... Biegaj codziennie, najlepiej gdzieś na pola tak żeby nikt Cię nie rozpraszał i nikt nie patrzył jak na idiotę. Ja robię tak [...]
i co - przestana cwiczyc? albo w sumie w ogole nie zaczna, tylko sie zrelaksuja przy czipsach i koli => po czym cudownie schudna. daj pan spokoj juz...
@ Kajtekmkm Tak niestety nie zdążyłeś z wpisem. Dostałeś zapytanie od mnie dlaczego nie ma wpisów niestety nie odpisałeś mi, po czym dostałeś upomnienie i również w określonym czasie nie odpowiedziałeś. Twój dziennik został zamknięty.
Kwestia jak się trafi, gdzie i jaką szczękę ma przeciwnik. Gdyby wam jednak kazano stwierdzić po czym takie obrażenia miał ten gościu, nie czytając wcześniej tekstu to co byście pomyśleli?
[...] roku! Natomiast jeżeli podejdziemy, do tego w sensie rekreacyjnym, to można gadać wszystko. Znam takich co chodzili na Boks przez 2 miesiące i robili sobie masę zdjęć. Po czym na fejsie przez przez 2 lata przygotowywali się do walki, która nigdy nie nastąpiła. Jest cała masa ludzi co przyjdą na trening BJJ co dwa miesiące i obwieszczają całemu [...]
[...] bieg z piłką przy nodze w swoją lewą stronę (zakładając, że jesteś prawonożny), a gdy obrońca jest już prawie w kontakcie z Tobą, przesuwasz piłkę, podeszwą buta, w prawą stronę, lekko do tyłu, żeby obrońca jej nie sięgnął, po czym wypuszczasz ją do przodu (lub wysuwasz sobie do strzału). Wiesz teraz, mniej więcej, o jaki zwód chodzi?
Po czym wnosisz, że metabolizm spowolnił? Bo mnie to jakoś nie przekonuje, by mogło to sięstać na kaloryczności na poziomie 3800 kcal. De facto 3800 czy 3700 to prawie to samo. Generalnie to tak jakoś się kupy nie trzyma : jadłes 4100 na masie, potem w wakacje 3800, a w sumie to wydaje mi się, ze powinno być dużo mniej i redukcja, a nie masa.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
hehe;d ja załuję tego okresu spalania strasznie;oo 0 pojęcia o trenowaniu itp 2h katorga na bierzni ;oo jak skonczyłem redukcję to było straszne zlatywałem z mięsni a po czym za szybko chudłem i została mi obwisłą skura na brzuchu. ale teraz wszystko wraca doo normy ;p coraz lepiej waga skacze ale teraz to waga mięsniowa ;d
lepeij przerwac na tydzien, po czym wrocic tydz-dwa lekkim treningiem- czyli polacz obie koncepcje jesli idzie o kąty to zawsze jest dobrze by byly jakies dwa- skos gorny, dolny lub plaska- wybieraj i mixuj- raz rozpietki na skosie (dol lub gora) i wyciskanie na plaskiej lub inne kombinacje... Nie można czynić postępów, trenując więcej niż [...]
[...] i maja wiecej efedryny, wymieniac dalej? efedryna jest duzo slabsza i duzo trudniej na niej sie skupic jak np na amfetaminie, pobudzenie jest zauwazalnie slabsze - dla przykladu potrafilem zjesc 20 tabletek tussi ktore odpowiada 300mg efedryny HCl po czym spokojnie usnac jakby nigdy nic Zmieniony przez - asdf0r w dniu 2006-04-08 00:11:15
[...] Trochę dziwnie wygląda ilość dni (10), co oczywiście nie oznacza, że trenuje 10 razy w ciągu tygodnia, lecz, że trenuje przez kolejne 10 dni tym co jest napisane, po czym powtarzam ponownie te 10 dni itd. Ćwiczenia w planie zmeniam co ok.1,5 miesiąca, przedstawie wam ten który zadziałał na mnie najlepiej. Oto i on : 1 dzień : klatka [...]
nie czaje tu czegos podalem Ci ten sam wzor do liczenia , napisales ze wyliczyc mam z SFD , po czym dostaje link do wzoru ,ktory podalem na poczatku ??
Kiedys trenowałem o tak na odj** nawet i to bez diety itp więc tego nawet nie licze. Był fbw 1 później 2 zestawowy, po czym na splita wskoczyłem. Dokładnie 7 miesięcy treningów wyjdzie. Split myślę dobrze sie sprawdził, bardzo ładnie poszła sylwetka i siła również. Więc moze nie ma potrzeby zmiany treningu, jedynie moze bym pokombinował z [...]
[...] w sw. tren ace też wiele nieda mięsa na takich treningach. trening ma siłce i mma to zupełnie dwie odmienne rzeczy. można wejść na typowy trening masowy zrobić kilka kg po czym nastąpi spora utrata formy w sw a dorabiając ubytki znów się straci kg więc to takie błędne koło i faktycznie w takim połączeniu siłki i sw można zrobić co najwyżej pare [...]
[...] odmyk to pikus w porownaniu do tego(przynajmniej dla mnie). Patrz... wisisz sobie na drazku musisz sie dynamicznie podciagnac na drazku nachwytem, gdzies tak az do sutkow po czym zmienic polozenie zacisnietych piesci ze skierowanych do gory na skierowane w dol nastepnie wymrostowac ramiona zachowac prosta postawe i skierowac wzrok daleko do [...]
INFORMACJE DLA UCZESTNIKÓW KONKURSU.
